Søvnmangel gør dig dårligere til dit lederjob

Som leder kan man, når man har taget sig af sit eget eventuelle søvnunderskud, fortælle, at man gerne vil have det at vide, hvis der er arbejdsmæssige mønstre eller rutiner, der forhindrer en god nattesøvn.

På den måde har man ikke blandet sig i medarbejdernes privatliv, men har bedt om at få besked, hvis ledelsesmæssige prioriteringer eller strukturer på arbejdspladsen arbejder imod nattesøvnen.

Det er f.eks. oplagt at tage fat i arbejdsrelaterede vaner og holdninger i forhold til mails, sms og opringninger aften og nat.

Søvnmangel gør dig dårligere til dit lederjob, og snyder din hjerne, så du tror, det går fint 

Hvis du er i søvnunderskud, vil dine kognitive (tankemæssige) færdigheder være ringere end normalt. Du bliver dårligere til at løse de opgaver, der kræver tankevirksomhed og planlægning. Derudover vil du sandsynligvis tro, at det går bedre end det rent faktisk gør.

Søvnforskerne Jeffrey Durmer og David Dinges har undersøgt, hvad mangel på søvn betyder for hjernens funktion:

• Der opstår ufrivillig mikro-søvn
• Man får ustabil intensiv opmærksomhed med flere forsømmelser, (man gør ikke det, man skal), og flere fejlagtige handlinger (man gør noget, man ikke skal)
• Man reagerer langsommere i opgaver, hvor indholdet er vigtigt. Hvis der er tidspres, øger det antallet af kognitive fejl
• Reaktionstiden bliver langsommere
• Ydeevnen for korttidshukommelse og arbejdshukommelse bliver nedsat
• Evnen til at indlære kognitive opgaver bliver nedsat
• Evnen til at tænke anderledes forfalder
• Evnen til at undertrykke fejlagtige svar eller reaktioner falder
• Sandsynligheden for at fastholde ineffektive løsninger eller svar stiger
• Man skal i stigende grad anstrenge sig for at kompensere på andre måder, hvis man skal fastholde en effektiv adfærd.
• Opgaver kan indledes godt, men præstationen falder, når opgavers varighed sættes op
• Der er en stigende tendens til at forsømme aktiviteter, man vurderer til at være ikke-essentielle. Man taber den situationsbestemte opmærksomhed.

Problemer ved søvnmangel kan f.eks. være:

• At man har svært ved at bestemme omfanget af et problem ved ændret eller forvirrende information.
• Man får svært ved at fastholde sin evne til at tænke fleksibelt og holde fokus på relevante oplysninger eller stikord.
• Man er mere tilbøjelig til at tage uhensigtsmæssige chancer, og har svært ved at ændre sin adfærd baseret på ny information.
• Man har dårligere indsigt i sin egne vanskeligheder med at løse opgaverne.

Søvnen altså er en helt afgørende faktor for at trives. De fysiske og psykiske problemer, som mange mennesker oplever som overbelastning og stress, altså let stamme fra søvnmangel i sig selv.